人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“元认知决策”

有时候我们纠结的，不是选哪个选项，

而是反复盘问自己——

我这次，是不是又选错了？

你看了无数对比，听了好几个人的建议，

你已经习惯把“做选择”这件事，当成一场防御练习。

选完了，却不放心；

心里有答案，却还在等一个“确认感”。

你以为在选A还是B，

其实你一直在犹豫：

我能不能信任那个做判断的自己？

那种“我选了，却不放心”的状态，其实是心理学中一个很有意思的现象：

它叫做：元认知决策

说得简单一点，

它不是在决定“我要选什么”，

而是在观察——

我是在什么状态下、用什么方式做判断的。

它是一种“判断我的判断”的能力，

就像你站在旁边，看着另一个“你”在做决定，

并开始问自己：

我的判断，来源于什么？

我信的是直觉，经验，还是别人的说法？

这时候你才会发现，

很多时候纠结的，不是选项，而是你对判断本身的信任感。

举个例子：

小林在面试后收到两个 offer，一个平台好，一个钱多。

他把优劣势列得清清楚楚，甚至写了个 Excel，

但最后，决定是靠一个“我觉得平台机会更长远”的直觉下的。

结果入职一个月不太顺利，他开始反复怀疑：

是不是我把对未来的幻想，当成了判断力？

这个“自我追问”过程，就是元认知的开口。

他开始不只是看选对没选对，

而是在看自己是怎么得出这个判断的。

为什么很多人“做完选择还不安心”？

我们不信任自己的判断机制

多数时候，我们习惯相信“结果”，却很少复盘“过程”。

一旦结果不好，就全盘否定当初的思考。

我们在选项之间来回，其实是在试图缓解内心的不确定感

我们缺少对“判断习惯”的觉察

你是容易冲动，还是容易迟疑？

你更在意别人的评价，还是内在的动机？

元认知决策三步入门练习：

在做选择前，问自己三个问题：

我现在是焦虑状态，还是平稳状态？

我是在回避哪种情绪？（后悔、自责、失败感？）

我真的在做判断，还是在找一种“别人会理解的理由”？

决定之后，不急着走人，留一分钟写下：

我刚才怎么想的？

有没有哪个想法，是“熟悉得过头”？

有没有哪个担忧，其实不是这个决定引发的？

长期积累一个“判断感知笔记”

不是记录你选了什么，而是：你是怎么做出这个判断的。

时间久了，你会看到自己思维风格的结构——

而理解结构，才是调试的前提。

你学会了吗？