人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“三角关系”

你有没有经历过这样的关系：

明明是你们两个人的事，

却总有另一个“隐形的人”影响着你们的距离。

也许是前任的影子、父母的意见、朋友的评价，

甚至是过去没处理完的情绪或一个“理想中”的标准。

看起来关系还在运转，

但你总觉得：我们之间，好像住着一个“第三人”。

在心理学中，这种动态被称为：三角关系（Triangular Relationship）。

什么是三角关系？

“三角关系”并不总是指“爱情三角恋”。

在家庭治疗与人际心理学中，它指的是：

当两个人之间的情绪张力过大时，会不自觉地拉入第三方，形成三人系统，以转移冲突、维持平衡、逃避面对。

这个“第三方”，不一定是人，

它也可以是责任、焦虑、期待，甚至是沉默本身。

关键特征：

有张力 → 不敢直面 → 引入他者 → 暂时稳定 → 长期混乱

常见的三角关系场景：

伴侣关系中：

“你妈说……”

“我朋友觉得你不够上进”

“你跟前任都没这样吵过”

→ 你们的对话中，总有“其他人”的声音在场。

亲子关系中：

孩子成了父母婚姻的“缓冲带”

夫妻不沟通，但一起管教孩子——

孩子成了家庭的“替罪羊”或“情绪代偿”。

职场中：

A不敢对B表达不满，于是拉C“倾诉”，让C传话或站队

→ 情绪绕了一圈，却没有真正解决

为什么我们会制造三角关系？

转移冲突，避免直面关系中的真实张力

不敢说的、不敢吵的、说了怕破裂的——都被转移到了第三方身上。

维持表面的稳定感

引入第三人，可以让冲突“变得模糊”，看起来不再是我们的问题。

缺乏自我分化能力

当一个人界限感弱、过度情绪化，就更容易通过“拉人入局”来处理不安。

那么，我们该如何处理“看不见的第三人”

先问问自己：我是不是在借别人说话？

识别：这个三角，是“沟通的桥”，还是“情绪的避风港”？

第三方是来“帮理解”的，还是在“代替你承担冲突”？

练习直接面对关系中的不安与需求

从三角中退出，为真实关系留出空间。

最稳固的关系，是愿意一起面对“只有我们两个人”的时刻

不是每一个三角关系都必须立刻斩断，

但你要明白：拉别人进来，并不会让你们之间的问题自动消失。

真正的面对，往往从放下第三人，开始看见第一人。

你学会了吗？