人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“边缘人”

你可能也有过这样的感觉：

聚会上你人是到了，大家却像没注意过你；

群里发言被忽略，过几分钟别人说类似的话却被夸；

你想参与，却总觉得“不太合适”——

好像哪里都在，但好像哪里都不属于你。

你慢慢地，从热闹中心退到了安静角落。

心理学把这种状态叫做：边缘化（Marginalization）。

你成为了“边缘人”——在场，但被默认看不见的人。

什么是“边缘人”？

边缘人，不是自己想当“异类”，

而是被一种无形的社会规则、群体氛围、话语习惯慢慢推到了外面。

常见的“边缘感”来自：

你和多数人不一样的性格、背景、表达方式

你说话时大家不太回应，久了你也不想再说

你认真对待某些事，却被觉得“太较真”

或者只是安静一点，就经常被忽略

这会在心理上造成什么影响？

你越来越敏感，别人可能无心，但你已经反复感受到被跳过、被冷场。

你变得越来越沉默，不是没想法，是觉得说出来也没人在意。

你开始预设“自己不重要”，关系中不敢主动、工作中回避发声、甚至对自我价值产生怀疑。

你小心翼翼地存在，却越来越孤单

为什么我们会被边缘化？

主流规则太“默认”

比如某种说话风格、兴趣偏好、社交方式，被当成了“常态”，

你不一样，就自动被放到了“圈外”。

沉默成了一种保护色

你越害怕说错，就越不敢表达，

不表达，就更容易被忽略，

久而久之，你自己也相信“我说了也没人在意”。

群体的共识需要“他者”

为了维持“圈内感”，群体本能地排斥差异。

而你，恰好成了那个“太复杂”“不好定义”的人。

面对“边缘感”，我们能做些什么？

不把“被忽略”，等同于“我不值得”

你不是没价值，只是他们没看到。

找一个你可以安心说话的地方

也许不是现在的圈子，但世界上一定有人愿意听完你这句话。

允许自己“不合群”

你不是一定要“融入”才能存在，

你的节奏、语言、敏感度，本身就是你的一部分。

尝试一点点把存在感拿回来

一次主动发言、一句不附和的回应、一个不解释的拒绝——

哪怕很小，都是你在对世界说：“我也在这儿。”

启示时刻｜你不是太安静，只是太久没被认真听见

不要总觉得自己要“变得合适”，

你也可以是那个开辟新边界的人。

你学会了吗？